Smoothie cu kale și căpșuni

Smoothie-ul cu kale și căpșuni este o modalitate excelentă de a consuma verdeața într-un mod plăcut. Aveți grijă însă la cantitatea pe care o consumați. Băutura este bună la gust și dulce și este ușor să depășiți numărul de carbohidrați.

Ingrediente:

  • 400 g kale;
  • 300 ml lapte de cocos neîndulcit;
  • 250 g căpșuni;
  • 25 cuburi de gheață (aproximativ 300 ml apă);
  • 8 picături îndulcitor stevie.

Preparare:

Se pun toate ingredientele într-un blender și se toacă bine, până când compoziția are o textură cremoasă.

Tipsuri:

Gheața îi va da un gust răcoritor, dacă nu aveți gheață la îndemână, puneți apă în loc și lăsați smoothie-ul să stea la frigider vreo 2 ore înainte de servire.


Informații nutriționale:

  • Porții: 5
  • Timp pregătire: 10 min

Procent caloric:

  • Grăsimi: 25%
  • Carbohidrați net: 37%
  • Fibre: 19%
  • Proteine: 19%